Skapa de bästa förutsättningarna för dig och ditt framtida barn!

Med fokus på näringslära, matval och praktiska strategier för att ge dig och ditt barn den bästa möjliga starten.

  • Optimera fertiliteten

    Lär dig beprövade strategier och praktiska livsstilsförändringar som ger din kropp de bästa förutsättningarna för en lyckad graviditet.

  • Optimera graviditeten

    Utforska ett holistiskt synsätt där näring, livsstil och hälsa flätas samman för att skapa en stark grund för din och ditt barns hälsa och utveckling.

  • Optimera amningen

    Integrera enkla och genomförbara förändringar i din vardag med kost och näring för att möjliggöra en lyckad amningsresa.

Kursinnehåll

    1. 1.1 Välkommen

    2. 1.2 Upphovsrättsskydd

    3. 1.3 Ansvarsfriskrivning

      GRATIS DEMO

    1. 2.1 Förstå kvinnlig och manlig fertilitet

    2. 2.2 Menscykel, ägglossning och fertilitetsfönster

    3. 2.3 Ägg- och spermiekvalitet

    4. 2.4 Fertilitetskosten

    5. 2.5 Protein, fett och kolhydrater

    6. 2.6 Viktiga mikronäringsämnen

    7. 2.7 Antioxidanter och mitokondrier

    8. 2.8 Blodsocker, hormoner och sköldkörtel

    9. 2.9 Tarmhälsa och mikrobiom

    10. 2.10 Sömn, stress, träning och livsstil

    11. 2.11 Kemikalier och hormonstörande ämnen

    1. 3.1 Näringsstatus inför graviditet

    2. 3.2 Viktiga prover

    3. 3.3 Basprogram för kvinnan

    4. 3.4 Basprogram för mannen

    5. 3.5 Fertilitetsoptimerande mikronäring

    6. 3.6 Individuell anpassning

    7. 3.7 Programmet 3–6 månader före graviditet

    1. 4.1 Optimera inför IVF

    2. 4.2 Under stimuleringen

    3. 4.3 Inför och efter äggplock

    4. 4.4 Mellan äggplock och embryotransfer

    5. 4.5 Inför och efter embryotransfer

    6. 4.6 Kosttillskott genom IVF-processens olika faser

    1. 5.1 Kroppens förändrade behov

    2. 5.2 Näringstäthet och energibehov

    3. 5.3 Protein, fett och kolhydrater

    4. 5.4 Graviditetens viktigaste vitaminer och mineraler

    5. 5.5 Första trimestern – det tidiga bygget

    6. 5.6 Andra trimestern – tillväxt och ökade behov

    7. 5.7 Tredje trimestern – uppladdning inför födsel och amning

    1. 6.1 Symptom och krämpor

    2. 6.2 Vatten, mineraler och elektrolyter

    3. 6.3 Blodsocker och graviditetsdiabetes

    4. 6.4 Tarmhälsa och mikrobiom

Om denna kurs

  • 999,00 kr
  • 61 lektioner
  • 17 timmar videoinnehåll
  • Inspelade föreläsningar
  • Recept, tips och guider
  • Tillgång till kursen i 1 år

Vem riktar sig denna kurs till?

Till dig som vill ge ditt barn en stark grund för hälsa, energi, välmående, immunförsvar och utveckling.

  • Dig som bestämt dig att du vill bli mamma och som vill förbereda kroppen på en framtida graviditet.

  • Dig som kämpar med ofrivillig barnlöshet.

  • Dig som vill må ditt bästa jag genom hela graviditeten eller som lider av olika graviditetskrämpor.

  • Dig som fött vaginalt eller genomgått kejsarsnitt och vill optimera återhämtningen.

  • Dig som vill amma och ge de bästa förutsättningarna med en näringsrik bröstmjölk, samtidigt som du inte tömmer dina egna reserver av näring.

  • Dig som söker forskning och praktiska lösningar för en hållbar och hälsosam livsstil som optimerar både din och ditt framtida barns hälsa.

Möt Ila Lassfolk

Ila är en hängiven mamma och expert på kost, näring och barns utveckling och lärande. Hon brinner för att dela med sig av sin kunskap och hjälpa andra föräldrar att göra de bästa valen för sig sjölva och för sina barn.

Ila lade alla preventivmetoder på hyllan när hon var 27 år, men lyckades inte bli gravid och utredningarna och sen behandlingarna för den ofrivilliga barnlösheten inleddes.

Ila brände ut sig 2009 och beslöt då att ändra hela sin livsstil och börja leva hållbart och hälsosamt. Hennes första fokus var kost och näring, eftersom hon hade stora näringsbrister till följd av många år med stress.

Hon utbildade sig till kost- och näringsterapeut 2014-2016 och har djupdykt i forskningen och gjort allt för att optimera den egna fertiliteten för att öka chanserna för att lyckas bli gravid. Hon blev äntligen gravid 2022 efter 15 år av ofrivillig barnlöshet!

Då skiftades hennes fokus till hur hon kunde optimera både sitt eget välmående under graviditeten och även skapa de bästa förutsättningarna för den lilla växande bebisen i magen.

När hennes första dotter föddes med akut kejsarsnitt 2023 skiftades fokus igen, och denna gång till hur hon kunde läka kroppen postpartum och skapa de bästa förutsättningarna för en lyckad amning för att ge en nå näringsrik start för dottern som möjligt.

2025 födde hon sitt andra barn och har nu skapat en massiv webbkurs av all den kunskap hon förvärvat under dessa år. Och nu vill hon dela allt hon lärt sig med dig!

Kursen innehåller

Detta är en kurs för dig som vill lära sig vilken typ av mat och näring som stärker din fertilitet och grundläggande hälsa, hur du kan få en harmonisk graviditet och ge de bästa förutsättningarna för ditt framtida barn.

  • Enkla strategier för att näringsoptimera din kost i olika faser i din resa mot att få välkomna ett barn.

  • Praktiska recept och konkreta tips för hälsosamma måltider.

  • Kunskap om socker, tillsatser och antinutrienter – och hur du undviker dem.

  • Verktyg för att hantera graviditetsillamående och andra krämpor.

  • Insikter hur din kost kan påverka det framtida barnets välmående och hälsa.

  • Tips på hur du redan under graviditeten kan påverka barnets tarmflora och immunförsvar.

Kreatör

Dipl. Kost- och Näringsterapeut och Specialpedagog Ila Lassfolk

Cecilia Lassfolk, kallas Ila, är en hälsonörd och biohacker från Svenskfinland. Hon har utbildning som barnträdgårdslärare och specialpedagog från Åbo Akademi, beröringspedagog, arbetskonsulent inom metoden Arbete med stöd samt är diplomerad kost- och näringsterapeut från Nordiskt Näringscenter i Stockholm 2016.

Ila driver sedan 2010 sajten Morotsliv.com med tillhörande sociala kanaler på bland annat Instagram och Facebook. Hon är också ena halvan av podcasten "Fanny och Ila" med över 120 pedagogiska avsnitt om holistisk hälsa och hållbar livsstil.

Ila har föreläst och dragit workshops inom hållbarhet och hälsa för tusentals deltagare sedan 2011 inom hela Svenskfinland, Åland och Sverige.

År 2020 vann hon Organic Beauty Awards för "Årets bästa gröna instagramprofil" och därefter är hon även jurymedlem.

Ila är även grundare av Mina Webbkurser.

Kursen är skapad för dig som:

  • Vill förstå

    Vill förstå hur maten påverkar din och barnets framtida hälsa, utveckling, immunförsvar och känsloreglering.

  • Vill veta

    Vill slippa gissa vad som är bäst – och istället fatta trygga beslut baserat på kunskap och funktionsmedicnska principer.

  • Vill göra

    Vill skapa goda matvanor och bygga en stabil och bra grund för barnets hälsa som håller i sig hela livet.

Viktig information

Kursens innehåll är endast avsett i utbildnings- och informationssyfte. Det ersätter inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Vid misstanke om sjukdom eller behov av individanpassad vård – kontakta alltid legitimerad hälso- och sjukvårdspersonal.

Du är kanske också intresserad av