Upptäck nya perspektiv på keto

Det handlar om mer än bara viktminskning och kolhydrater. Här ligger fokus på högt proteinintag, näringsrik mat och hälsosamma fetter.

Visste du att blodketoner kan göra underverk för din hjärna?

Blodketoner har förmågan att reglera upp GABA – en signalsubstans som verkar lugnande och avslappnande. Detta bidrar till bättre återhämtning, djupare sömn och minskad stress. Dessutom kan ketoner hjälpa dig att lösa många psykiska problem, hålla hjärnan ung och förbättra både koncentration och mental klarhet.

Keto är så mycket mer än en kosthållning – det handlar om en hel livsstil.

Varför behöver du denna kurs?

  • Optimerad hjärnfunktion

    En ketogen livsstil främjar produktionen av ketoner, som är en effektivare energikälla för hjärnan än glukos. Detta kan leda till förbättrad mental skärpa, minne och koncentration.

  • Skydda hjärnan

    Genom att minska intaget av kolhydrater och socker stabiliserar du ditt blodsocker, vilket kan reducera inflammation i hjärnan och skydda mot neurodegenerativa sjukdomar.

  • Bättre humör och mental balans

    En ketogen kost påverkar kroppens hormoner och signalsubstanser positivt, vilket kan bidra till bättre humör, minskad ångest och depression, och förbättrad känslomässig balans.

Kreatör

Biohacker & livsstilscoach Emmy Rosander

Genom optimerad hormonbalans, stärkt mentalitet, näringsrik kost och anpassad träning inspirerar och stärker Emmy individer till att omfamna människan inom sig och bli en bättre version av sig själva.


Sedan 2018 har hon fördjupat sig i kroppens funktioner genom självstudier och biohacking för att optimera välmående. Genom sin egen hälsoresa har hon överkommit psykisk ohälsa och fysiska besvär. Hon har även coachat många andra i deras biohackingprocesser.

Som mamma till en dotter har hon även använt biohackingprinciper under graviditeten och genom en planerad fysiologisk hemfödsel, vilket hjälpte henne att övervinna en livslång förlossningsskräck.

Vi fördjupar oss i

  • Ketogen livsstil

    Hur du implementerar en ketogen livsstil som passar just DIG, och förtåelse för varför protein är nyckeln till både fysisk och mental hälsa.

  • Djupare insikter

    Djupare insikter om näring, blodsocker, glykogenlager, ketoner och hur du optimerar dina resultat.

  • Praktiska verktyg

    Praktiska verktyg för att planera och dokumentera din resa – vilket ger motivation och tydligare framsteg.

För dig som vill fördjupa din kunskap och leva mer holistiskt

Hur påverkar olika näringsämnen ditt välmående? Du känner dig trygg i dina vanor, men undrar:

  • Hur mycket protein är egentligen optimalt för dig?

  • Hur du kan balansera kost, rörelse och återhämtning för att verkligen må ditt bästa?

  • Vilka yttre och inre faktorer som påverkar din ketonproduktion, dina hormoner och ditt blodsocker?

Kursinnehåll

    1. Introduktion

      GRATIS DEMO

    2. Introduktion

      GRATIS DEMO

    3. Min hälsoresa

    4. Hälsochecken

    1. LIVE-Träff 22 jan - 11.00

    2. LIVE-träff 11 feb 11:00

    3. LIVE-träff 3 mars 11:00

    4. Inspelad Liveträff 22 Jan - Hur ljus påverkar våra hormoner & blodsocker + coachning

    5. Inspelad Liveträff 11 feb - Signalsubstanser & Tarmhälsa

    6. Inspelad Liveträff 3 mars - Optimera knopp och kropp - Avslutande coachning

    1. Ketoner - Om din hjärna får välja!

    2. Vad är keto?

    3. Fördelar med keto

    4. Quiz

    5. Självbärande livsmedel

    6. Mätvärden

    7. Köplänkar

    8. Makro

    9. LCHF-godkända livsmedel som påverkar ketosen

    10. Drycker

    11. Keto historiskt

    12. Quiz

    1. Planera & Dokumentera - Nå dina mål!

    2. Varför är Planering viktigt?

    3. Genomgång av kostplanen

    4. Navigera i kostplanen

    5. Individanpassa med appen

    6. Mall inköpslista

    7. Veckoplanerare

    8. Kostplan

    9. Dokumentera och analysera för tydligare resultat

    10. Veckoboken

    1. Jämnt och stabilt blodsocker för bättre hälsa!

    2. Blodsocker spelar roll

    3. Annat än kost som påverkar ditt blodsocker

    4. Resistent stärkelse

    5. Quiz

    6. Dolt socker

    7. Stress

    8. Stresshantering

    9. Mindfulnessövning

    10. Meditationsövning - Kroppscanning

    11. Kolhydrater

    12. Insulinindex

    13. Quiz

    1. Töm dina glykogenlager och växla bränsle!

    2. Vad är glykogendepåer?

    3. Keto flu

    4. Fasta

Om denna kurs

  • 1 995,00 kr
  • 65 lektioner
  • 5 timmar videoinnehåll
  • Live träffar
  • Community
  • 7 veckors program och tillgång till kursmaterialet i 3 månader

Detta får du lära dig:

  • Hur du använder ketoner som bränsle för att optimera din hjärnhälsa

    Du får en djupgående förståelse för hur ketoner fungerar som en effektiv energikälla för hjärnan och hur de kan förbättra ditt fokus, din mentala skärpa och minne.

  • Hur du med olika verktyg kan hantera ditt blodsocker och minska stress

    Lär dig att stabilisera ditt blodsocker genom rätt kost och livsstilsval, samt tekniker för att minska stress som kan påverka både din ketos och din övergripande hälsa negativt.

  • Hur du planerar och implementerar en hållbar ketogen livsstil

    Få tillgång till planerings- och dokumentationsverktyg som hjälper dig att hålla koll på dina framsteg, samt praktiska tips för att hantera utmaningar som keto flu och sötsug.

Vill du gå kursen i egen takt?

Då kan du gå denna istället. Den innehåller inga live träffar.