Varför behöver du denna kurs?

  • Optimerad hjärnfunktion

    En ketogen livsstil främjar produktionen av ketoner, som är en effektivare energikälla för hjärnan än glukos. Detta kan leda till förbättrad mental skärpa, minne och koncentration.

  • Skydda hjärnan

    Genom att minska intaget av kolhydrater och socker stabiliserar du ditt blodsocker, vilket kan reducera inflammation i hjärnan och skydda mot neurodegenerativa sjukdomar.

  • Bättre humör och mental balans

    En ketogen kost påverkar kroppens hormoner och signalsubstanser positivt, vilket kan bidra till bättre humör, minskad ångest och depression, och förbättrad känslomässig balans.

Kreatör

Biohacker & livsstilscoach Emmy Rosander

Genom optimerad hormonbalans, stärkt mentalitet, näringsrik kost och anpassad träning inspirerar och stärker Emmy individer till att omfamna människan inom sig och bli en bättre version av sig själva
 Sedan 2019 har hon fördjupat sig i kroppens funktioner genom självstudier och biohacking för att optimera välmående. Genom sin egen hälsoresa har hon överkommit psykisk ohälsa och fysiska besvär. Hon har även coachat många andra i deras biohackingprocesser. Som mamma till en dotter har hon även använt biohackingprinciper under graviditeten och genom en planerad fysiologisk hemfödsel, vilket hjälpte henne att övervinna en livslång förlossningsskräck.

Detta får du lära dig:

  • Hur du använder ketoner som bränsle för att optimera din hjärnhälsa

    Du får en djupgående förståelse för hur ketoner fungerar som en effektiv energikälla för hjärnan och hur de kan förbättra ditt fokus, din mentala skärpa och minne.

  • Hur du med olika verktyg kan hantera ditt blodsocker och minska stress

    Lär dig att stabilisera ditt blodsocker genom rätt kost och livsstilsval, samt tekniker för att minska stress som kan påverka både din ketos och din övergripande hälsa negativt.

  • Hur du planerar och implementerar en hållbar ketogen livsstil

    Få tillgång till planerings- och dokumentationsverktyg som hjälper dig att hålla koll på dina framsteg, samt praktiska tips för att hantera utmaningar som keto flu och sötsug.

Kursinnehåll

    1. Introduktion

      GRATIS DEMO

    2. Introduktion

      GRATIS DEMO

    3. Min hälsoresa

    4. Allmänna Villkor för Köp och Hälsorådgivning

    5. Godkänn

    6. Hälsochecken

    1. Ketoner - Om din hjärna får välja!

    2. Vad är keto?

    3. Fördelar med keto

    4. Quiz

    5. Självbärande livsmedel

    6. Mätvärden

    7. Makro

    8. LCHF-godkända livsmedel som påverkar ketosen

    9. Drycker

    10. Keto historiskt

    11. Quiz

    1. Planera & Dokumentera - Nå dina mål!

    2. Varför är Planering viktigt?

    3. Genomgång av kostplanen

    4. Navigera i kostplanen

    5. Individanpassa med appen

    6. Mall inköpslista

    7. Veckoplanerare

    8. Kostplan

    9. Dokumentera och analysera för tydligare resultat

    10. Veckoboken

    11. Köplänkar

    1. Jämnt och stabilt blodsocker för bättre hälsa!

    2. Blodsocker spelar roll

    3. Annat än kost som påverkar ditt blodsocker

    4. Resistent stärkelse

    5. Quiz

    6. Dolt socker

    7. Stress

    8. Stresshantering

    9. Mindfulnessövning

    10. Meditationsövning - Kroppscanning

    11. Kolhydrater

    12. Insulinindex

    13. Quiz

    1. Töm dina glukogenlager och växla bränsle!

    2. Vad är glukogendepåer?

    3. Keto flu

    4. Fasta

    1. Näring- Avgörande för dina resultat!

    2. Protein

    3. Animaliskt protein är superfood

    4. Quiz

    5. Var inte rädd för kalorier

    6. Biotillgänglighet & Antinutrienter

    7. Quiz

    8. Välj rätt fett

    9. Sötsug och cravings

    10. Kosttillskott

    11. Quiz

Om denna kurs

  • 1 395,00 kr
  • 60 lektioner
  • 2 timmar videoinnehåll
  • Community
  • Tillgång till kursmaterialet i 3 månader

Live träffar!

Vill du hellre gå den med en gemensam grupp och kunna ställa frågor till Emmy live?

Då kan du istället välja denna kurs: