Är du trött på att vara trött?

  • Är du trött på dina dåliga vanor?

  • Har motionscykeln börjat fungera som klädhängare?

  • Ligger träningskortet oanvänt i plånboken?

  • Börjar orken och energin tryta?

  • Har du en ständigt gnagande känsla att du borde styra upp hälsan?

  • Är det trögt att komma igång - fast du vet att du borde?

Kursinnehåll

    1. 5 veckor med No Junk - start valfri måndag. Upplägg och innehåll

      GRATIS DEMO

    2. Vilka är vi bakom No Junk?

      GRATIS DEMO

    3. Vanliga frågor

      GRATIS DEMO

    4. Allmänna Villkor för Köp och Hälsorådgivning

    5. Godkänn

    1. Välkommen!

      GRATIS DEMO

    2. Vad är det du ska äta?

    3. Att tänka på inför start

    4. Förberedelser och tips inför start

    5. Nulägesanalys - skriv ut 2 ex av denna och fyll i denna innan start och under sista veckan

    6. Vanliga frågor

    7. Frukostförslag

    8. Lågkolhydratbröd

    9. Snabba lunchtips

    10. Inköpslista och recept vecka 1

    11. Dagsplan och meny

    1. Upplägg vecka 1

    2. Dag 1 - Äntligen start och plan inför veckan

    3. Dag 1 - Plan för veckan och info om fasta

    4. Dag 2 - Jana guidar på affären

    5. Dag 2 - Hur ska du tänka i affären och hur läser man en innehållsförteckning

    6. Inköpslista och recept vecka 2

    7. Dag 3 - Har du omställningsbesvär? Saltguide

    8. Dag 4 - Några livlinor när suget sätter in

    9. Dag 5 - pepp inför helgen samt tankar kring gluten, mejerier och kokosyoghurt

    10. Dag 5 - Gluten och guide med glutenfria mjölsorter

    11. Dag 6 - Mejeriprodukter - mu eller bä?

    12. Dag 7 - Tips på snabbmat när tiden tryter

    13. Veckans incheckning - om du vill

    1. Upplägg vecka 2

    2. Dag 8 - Tjoho! Andra veckan och tankar kring vikten

    3. Dag 8 - Planering inför veckan och hur viktig är vikten?

    4. Dag 9 - MCT för mer ketoner och jämt blodsocker

    5. Inköpslista och recept vecka 3

    6. Dag 10 - Tankar om tarmflora och matsmältning

    7. 10. Candida och den viktiga tarmfloran

    8. Dag 11 - Hur har du det med matsmältningen?

    9. Dag 12 - Helg igen - vad har du för plan?

    10. Dag 12 - Hur viktigt är det att välja ekologiskt?

    11. Dag 13 - Så blir du mer blodsockersmart

    12. Dag 14 - Behöver du kosttillskott?

    13. Veckans incheckning - om du vill

    1. Upplägg vecka 3

    2. Dag 15 - Tredje veckan redan! Fokus på motivationen

    3. Dag 15 - Får du tillräckligt med sol?

    4. Dag 16 - Äter du inälvsmat? Så bra mat!

    5. Dag 16 - Recept inälvsmat

    6. Inköpslista och recept vecka 4

    7. Dag 17 - omega 3 och magnesium. Superviktigt för hälsan

    8. Dag 17 Fett viktigt om Omega 3 och PUFA´s

    9. Dag 18 - Magnesiumguide

    10. Dag 19 - tredje helgen och du är mer än halvvägs!

    11. Dag 19 - Boosta med superfood

    12. Dag 20 - Sviktar motivationen?

    13. Dag 21 - Vad har du för mål med din hälsa?

    14. Veckans incheckning - om du vill

    1. Upplägg vecka 4

    2. Dag 22 - Vilken spännande vecka! Lymfsystem, andning, sömn och stress!

    3. Dag 22 - Tar du hand om lymfsystemet?

    4. Dag 23 - Lymfutmaning

    5. Dag 23 - Instruktion lymfutmaning

    6. Inköpslista och recept vecka 5

    7. Dag 24 - Tankar och tips om andning

    8. Dag 24 - Kan du andas?

    9. Dag 25 - Sover du gott?

    10. Dag 26 - Fjärde helgen! Hur är din stressnivå? Får du tillräckligt med återhämtning?

    11. Dag 26 - Stressad?

    12. Dag 27 - Är du här och nu?

    13. Dag 28. Alternativ till socker

    14. Veckans incheckning - om du vill

Om denna kurs

  • 4 495,00 kr
  • 98 lektioner
  • 3 timmar videoinnehåll
  • 12 veckors detaljerat program
  • Tillgång till kursmaterialet i 120 dagar
  • Personlig rådgivning varje vecka

Röster från tidigare deltagare

Aldrig mått bättre!

Deltagare hösten 2023

Jag kommer att minnas dessa 5 veckor som en fantastisk tid i mitt liv! Verkligen en kickstart och en tankeställare för en hälsosammare livsstil. Aldrig mått bättre än vad jag gör just nu. Pigg, glad och massor av energi!

Det är länge sen jag mådde så här bra!

Deltagare hösten 2023

Bra kickstart till bättre kost och ett hälsosammare liv. Det är länge sen jag mådde så här bra, både i kroppen och psykiskt.

Kul, motiverande och ger en hållbar förändring.

Deltagare hösten 2023

Riktigt bra upplägg! Kul, motiverande och ger en hållbar förändring. Otroligt glad att jag hoppade på detta. Jag har lärt mig mycket mer än vad jag förväntade mig. Det var inte bara en massa recept, utan tydlig information och pepp.

Mycket pepp och bra information

Deltagare hösten 2023

Veckorna har varit lärorika och maten god. Det känns inte som man bara varit online och det beror nog på all information och alla filmer som kommer dagligen.

Hela familjen är stabilare!

Deltagare hösten 2023

En otroligt bra omstart för vem som helst. Jag är supernöjd! Hela familjen är stabilare i måendet och humöret och vardagen flyter på ett helt nytt sätt.

Enkla, snabba och mycket goda recept!

Deltagare våren 2023

Tycker inte om matlagning, men dessa recept har varit enkla, snabba och mycket goda! Kommer att införliva många av dem i min vardag.

Kreatör

Funktionsmedicinsk hälsocoach Jana Stridfeldt Bjuhr

Jana har lång erfarenhet av hälsa och har jobbat som Hälsovägledare med friskvård, kost och hälsa sedan 2003. 2008 till 2017 har Jana arbetat som Hälsoutvecklare på LKAB och har stor erfarenhet av arbete med företagshälsovård.
Jana är mycket intresserad av Funktionsmedicin och att hitta orsaken bakom ohälsa och sjukdom. Hon älskar det detektivarbete det innebär att hitta en lösning för att hjälpa sina klienter och blev 2023 färdig med sin utbildning till Funktionsmedicinsk Hälsocoach.
Jana kan sitta i timmar och läsa om spännande ny forskning och nya rön om hur man optimerar sin hälsa. I Janas kök experimenteras det alltid med olika glutenfria och kolhydratsnåla recept. Sånt som surkål och kombucha står och jäser i Janas tvättstuga.

Inkluderar 5 veckor med No Junk

Få bort sötsug och småätande med god, naturlig och mättande mat.

Du har nu möjlighet att hänga med oss och de övriga deltagarna i vårt No Junk gäng i 5 veckor för att komma igång med bra matvanor och regelbunden rörelse som passar din nivå. 

Lär dig mer om mat, sömn, fasta, träning och annat kul!

5 veckor är en bra rivstart för att bryta gamla vanor- få nya insikter och massa kunskap som kan leda till en ny livsstil som håller livet ut.

Under dessa 35 dagar är fokus att ge din kropp en ”omstart” för att få bort sötsug och småätande med god, naturlig och mättande mat. Grunden är artegen ”människomat” alltså naturliga råvaror som ger din kropp bra näring, samtidigt som ditt blodsocker håller sig jämt och din fettförbränning växlar upp ordentligt.

Vanlig mat med utvalda råvaror för att optimera energi och hälsa.

Maten utgår från helt ”vanlig” mat, men med justeringar i kolhydratmängd och näringsinnehåll för att ge din kropp bästa möjliga förutsättningar till ökad energi, ökad fettförbränning, hormonell balans och förbättrat immunförsvar.

Allt mat är lättlagad, naturlig och glutenfri. Ost och smör ingår i vissa recept, men den görs lätt helt mejerifri för dig som behöver det. Under resans gång kommer du får mer info om varför vi tycker just denna kost är den som ger mest hälsofördelar.

Dela din resa med andra

I 5 veckor får du daglig info och får tillgång till ett community där du och de andra som deltar nu och som deltagit tidigare kan dela erfarenheter med varandra.

I god tid får du recept och inköpslista inför varje ny vecka.

Utvärdering och resultat

För att både du och vi ska kunna utvärdera resultatet kommer du att få dela med oss vilka hälsomål du har. Om om du vill kan du också väga och mäta dig hemma innan start och sedan en gång i veckan. Detta är inget som du delar med någon annan. Att vi vill veta dina mål är för att vi ska kunna justera upplägget för dig om du inte får de resultat du strävar mot. 

Du kommer även få fylla i ett hälsoformulär innan start och under sista veckan.

Om du tar någon medicin är det viktigt att du kontaktar din läkare om du behöver stöd kring sjukdom/medicinering.

En investering för livet!

5 veckor för att skapa nya mönster och vanor

Första veckan 

Varje söndag middag till måndag middag väljer du själv om du hänger med på vår 24 timmars fasta. Vi har lagt till den för att du ska få uppleva hälsofördelarna med att låta din matsmältning vila, dina tarmar återhämta sig och din fettförbränning att växla upp. Vi kommer även förklara mer kring fastan under din första vecka. Passar det inte dig så får du naturligtvis en matplan även för måndagen. Vi rekommenderar inte fasta för dig som är stressad/utmattad eller har/haft ätstörning. 

Första veckan är fokus nya matvanor där du byter ut socker och snabba kolhydrater mot mer grönsaker och mer naturliga råvaror. Du kommer antagligen ha en del symtom som sötsug, huvudvärk, trötthet, svettningar och irritation innan din kropp kommit i balans. Även detta får du mer info om när du är igång.


Andra veckan

Då är det fokus på vikt och hur viktig den egentligen är och vi kommer djupdyka i tarmflora, candida och matsmältning. Under denna vecka kommer vi lägga till en riktig supergrej för din tarmflora som faktiskt visat sig ha väldigt stor påverkan på din mentala och fysiska hälsa nämligen surkål/kimchi! Testa! Går du och funderar på om det är värt pengarna att välja ekologiskt? Och måste man alltid det? Vi kommer även försöka ge dig svar på detta.


Tredje veckan

Då är det dags att börja förklara varför du kan behöva stötta upp kroppen med lite extra superfoods eller kosttillskott. Du kommer få veta mer om vilka kosttillskott man kan behöva och varför. Under tredje veckan brukar motivationen börja tryta och du kan behöva en motivationsboost! Var bara lugn- den kommer.


Fjärde veckan

Då har kosten börjat sätta sig och nu är det dags att börja titta på andra viktiga faktorer som sömn, återhämtning, andning och det viktiga lymfsystemet som de flesta inte har en aning om vad det är och hur otroligt viktigt det är. Nu kanske du börjar fundera på vad du ska göra när dessa 5 veckor är slut. Vi kommer med tips på alternativ till socker och hur du ska tänka för att inte fasta i fikaträsket även om du bakar med ”nyttigare” ingredienser. 


Femte veckan

Under sista veckan lägger vi till ytterligare ett lager med kunskap om hur du kan optimera din hälsa för framtiden, Vi kommer prata hormoner, kemikalier och antinutrienter och du kommer få lägga upp en långsiktig hälsoplan som passar dig och dina förutsättningar. Och viktigast av allt hitta en nivå är “good enough” och som fungerar långsiktigt.

Allt sker online här på kursplattformen. Du kan alltså vara med var du än befinner dig på planeten, så länge du har internet. Du är även med i vårt community som du automatiskt hittar under din översikt.

Du behöver även kunna öppna pdf-dokument i din telefon eller dator.

Passar dig som

Vill hitta en hälsosam vikt och ge din kropp förutsättningar att vara frisk och förebygga ohälsa.

Vill göra en långsiktig förändring och lära dig mer om kost och hälsa med naturlig mat.

Vill få stöd och motivation för att komma igång med en kostförändring.

  • Vill få mer energi

  • Vill få bättre immunförsvar

  • Vill minska inflammationer

  • Vill bli av med sötsug och småätande

  • Vill öka din fettförbränning

  • Vill förbättra magproblem

  • Vill förbättra hud, hår och naglar

  • Vill få hormonell balans

  • Vill öka ditt näringsintag

  • Vill stabilisera ditt blodsocker

Passar inte dig som

  • Vill ha en kortsiktig “diet”

  • Letar efter snabba lösningar

  • Inte har tänkt avsätta tid att läsa igenom information

  • Inte vill minska/avstå socker/sötningsmedel och kolhydrater

  • Är vegetarian eller vegan

Fokus på dig!

Fokus att ge din kropp en ”om start” - att få bort sötsug och småätande med god, naturlig och mättande mat.

Grunden är artegen ”människomat” alltså så naturliga råvaror som ger din kropp bra näring samtidigt som ditt blodsocker håller sig jämt och din fettförbränning växlar upp ordentligt.

Maten utgår från helt ”vanlig” mat, men med justeringar i kolhydratmängd och näringsinnehåll för att ge din kropp bästa möjliga förutsättningar till ökad energi, ökad fettförbränning, hormonell balans och förbättrat immunförsvar.

All mat är lättlagad, naturlig och glutenfri, ost och smör ingår i vissa recept. Under resans gång kommer du få mer info om varför vi tycker just denna kost är den som ger mest hälsofördelar.

Du kanske också är intresserad av: